馬上就要中考了，猶如在長(zhǎng)跑的最后沖刺階段，加速，勻速和減速得到的結(jié)果是截然不同的。如何才能在中考前最后的一段時(shí)間把孩子的狀態(tài)調(diào)至最佳?如何讓孩子更有效地度過(guò)這一階段，為初中生活交上一份不錯(cuò)的答卷呢?

　　小編為各位家中有考生的家長(zhǎng)總結(jié)了幾點(diǎn)實(shí)用貼心的建議，希望大家能記住這幾點(diǎn)，在孩子中考前夕給予他們最大的支持，幫助他們圓滿(mǎn)地完成這“人生第一考”!

　　調(diào)節(jié)情緒，不妨從孩子的飲食入手

　　進(jìn)入九年級(jí)，孩子們肯定少不了用腦，特別是臨近考試的這段時(shí)間，壓力一下子增加了不少，這對(duì)孩子的體力、腦力都是一種考驗(yàn)。

　　用腦多，能量消耗多，如果能量不足，會(huì)導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍，記憶力下降。這時(shí)候，孩子身體的調(diào)節(jié)就顯得尤為重要。并且，有時(shí)候孩子情緒不好也與營(yíng)養(yǎng)素的供給不足有關(guān)。因此，考前合理安排孩子的飲食是家長(zhǎng)非常重要的一項(xiàng)工作。

　　人體大腦的唯一能量來(lái)源是血糖，血糖是由糧食里的碳水化合物轉(zhuǎn)化而來(lái)。因此，孩子的早餐、主食不能缺;此外，維生素B族，特別是B1對(duì)于提高大腦反應(yīng)率是非常重要的。如果缺乏，會(huì)讓人出現(xiàn)煩躁、易怒、易出錯(cuò)、記憶困難等腦力疲勞癥狀，為了獲得充足的B族，不妨讓孩子五谷雜糧都吃，燕麥、小米、薯類(lèi)都是不錯(cuò)的選擇。

　　對(duì)于九年級(jí)考生來(lái)講，另外一項(xiàng)重要的營(yíng)養(yǎng)就是蛋白質(zhì)，它是腦細(xì)胞的重要組成成分，學(xué)習(xí)、記憶、語(yǔ)言、思考等智力活動(dòng)都涉及蛋白質(zhì)的代謝。而在豆類(lèi)及動(dòng)物性食物中蛋白質(zhì)的含量是比較高的，比如魚(yú)蝦、瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆腐等。

　　鼓勵(lì)孩子勞逸結(jié)合，放松緊張的神經(jīng)

　　家長(zhǎng)還應(yīng)該鼓勵(lì)孩子勞逸結(jié)合。“只要是學(xué)校安排的體育課和課外活動(dòng)就要讓她認(rèn)真參加，畢竟，成績(jī)雖然重要但不能以犧牲健康為代價(jià)。”

　　通過(guò)督促孩子參加一些體育和娛樂(lè)活動(dòng)，或者聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，既可以呼吸新鮮空氣，使精力更加充沛，又可以放松緊張的神經(jīng)、緩解壓力，使孩子的頭腦更清醒、思路更清晰，使后面的學(xué)習(xí)效果更好。而且還要讓孩子認(rèn)識(shí)到，這些活動(dòng)也是自己復(fù)習(xí)備考中不可或缺的一環(huán)。

　　學(xué)會(huì)接納孩子的情緒，進(jìn)行適時(shí)疏導(dǎo)

　　當(dāng)中考一天天來(lái)臨，每個(gè)學(xué)生內(nèi)心都會(huì)恐懼自己能否考上理想的學(xué)校，自己能否經(jīng)得住中考的考驗(yàn)。一般情況下，學(xué)生都會(huì)把這些慌亂、恐懼、害怕、無(wú)助、挫敗感壓抑下去，堅(jiān)持學(xué)習(xí)生活的穩(wěn)定。但是在遭遇挫折的時(shí)候，這些壓抑的感受就好像找到了一個(gè)出口，傾瀉而出，讓人無(wú)力應(yīng)對(duì)。

　　家是孩子內(nèi)心最柔軟的地方，在家里，孩子意識(shí)的警覺(jué)作用會(huì)降低，壓抑下去的情緒也就更容易沖破意識(shí)的界限，宣泄出來(lái)。在這樣的情況下，父母很容易感受到無(wú)助，似乎任何方法也不起效。道理孩子比家長(zhǎng)都懂，而且孩子不愿意聽(tīng)，不斷重復(fù)家長(zhǎng)也覺(jué)得沒(méi)效。對(duì)孩子發(fā)火，心里覺(jué)得孩子也挺委屈。只聽(tīng)孩子講，但是孩子的情緒不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。屢試屢敗，屢敗屢試。

　　面對(duì)這樣的情況，家長(zhǎng)可以試著包容孩子的情緒，然后從中發(fā)現(xiàn)正性部分：孩子每天的堅(jiān)持、信念……同時(shí)給孩子適當(dāng)減壓;還可以和孩子分享自己遇到困難時(shí)的痛苦和經(jīng)驗(yàn)等等;如果孩子需要幫助，家長(zhǎng)可以提供適當(dāng)?shù)膸椭?span style="color: rgb(255, 0, 0);">不要替代孩子的努力，不要提供過(guò)度的幫助。

　　多多傳遞正能量，做科學(xué)的畢業(yè)班家長(zhǎng)

　　家長(zhǎng)出現(xiàn)的焦慮情緒，對(duì)考生備考有“百害而無(wú)一益”，家長(zhǎng)此時(shí)應(yīng)利用運(yùn)動(dòng)、與朋友聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，多給孩子傳遞正能量，制造輕松的備考氛圍，才利于孩子考出好成績(jī)。

　　考前心理調(diào)整比起復(fù)習(xí)沖刺更加重要，考生和家長(zhǎng)都需減壓才能創(chuàng)造考前的最佳氛圍。對(duì)考生而言，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張了，所以在家的話，家長(zhǎng)應(yīng)該營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，而不能制造考前緊張的家庭氣氛。

　　家長(zhǎng)可以關(guān)心孩子，但要用孩子能接受的方式來(lái)表達(dá)，不要太極端。家長(zhǎng)只要像平時(shí)一樣就好，表現(xiàn)得太反常，反而會(huì)讓孩子覺(jué)得不自在。

　　保持生活節(jié)奏，陪伴孩子要適度

　　為了給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境，很多家長(zhǎng)不看電視，沒(méi)有了日常交際。這種過(guò)分克制的行為，會(huì)讓孩子感到加倍緊張。所以盡量不要更改原先的生活方式和習(xí)慣，家長(zhǎng)之間的擔(dān)憂(yōu)和焦慮萬(wàn)不可在孩子面前顯露出來(lái)。而是可以通過(guò)聊天的方式進(jìn)行化解，跟老師談一談，了解孩子的學(xué)習(xí)狀況，可以穩(wěn)定情緒，同時(shí)也為選擇專(zhuān)業(yè)奠定基礎(chǔ)。

　　當(dāng)然，做到處萬(wàn)變而不驚很難，但作為家長(zhǎng)，至少要有這方面的意識(shí)。在壓力面前，給孩子做個(gè)好榜樣。這最后的幾天，做父母的不僅要照顧孩子的生活和學(xué)習(xí)，同時(shí)還要工作，必要的社會(huì)活動(dòng)也要參加。這樣做的目的其實(shí)是讓孩子獨(dú)立，孩子在學(xué)習(xí)，父母也在干自己的事，家里和平常沒(méi)什么兩樣，因此陪伴孩子要適度!
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